11月19日，广州迎来了第一次降温天气，小编冷的拍照手都发抖了。
但我们的孕妈咪个个都是好样的
，顶着寒风来参加我们的孕妈学校课。
本期，蕙心妇产科专家程虹英为孕妈咪们讲解《如何缓解孕期各种不适》。课后，田老师还为大家准备了DIY寿司活动。
在此，小编就带大家一起来看一下本期的精彩回放吧~
《如何缓解孕期各种不适》讲座现场
怀孕是多么激动人心的时刻!刚怀孕时，怀孕像是一场令人兴奋的与随之而来的各种症状的战斗。但是面对着逐渐蔓延的各种症状，整天的筋疲力尽、呕吐、腹胀让孕妈咪苦不堪言。
针对孕期出现的各种身体不适，程虹英医生为孕妈咪们一一支招，为孕妈咪带来了很多有益的建议和缓解孕期不适的方法。
在有奖问答环节，准妈妈、准爸爸纷纷踊跃抢答，各种小礼品也是拿到手软。
寿司DIY活动开心现场
为丰富准妈妈的孕期生活，充分发挥孕妈的创新意识和动手能力，本期孕妈咪学校特举办了“寿司DIY”活动。
活动中，大家相互帮助、学习，孕妈咪们一边体验着DIY的乐趣，一边品尝着美味的寿司，从各位孕妈欣慰的脸上看到了她们孕期的幸福，感受到了她们孕育生命的那份喜悦。
DIY寿司现场秀
本周活动就介绍到此，下周我们不见不散。
预约学习热线：020-61063966
咨询电话：18664552322(田老师)
本周讲座部分知识要点
如何缓解各种孕期不适?
- 疲乏
头三个月，准妈妈会经常感到疲乏，可能和身体不能适应耗能增多及内分泌变化有关。
皮肤干燥、浮肿、怕冷的准妈妈要排除甲减的可能;脸色苍白、头晕目眩的准妈妈，还要考虑低血糖和贫血的可能。
所以，准妈妈应少量多餐，适当增加能量及多种维生素、微量元素的摄入，保持标准体重，按时产检，规律作息，避免劳累。
- 头痛
孕早期头痛，大多是由于激素变化和紧张、焦虑等精神心理因素引起。准妈妈可以学习冥想、瑜伽。
同时，注意坐姿，并通过冰敷前额、活动颈椎、按摩等方法缓解;监测血压，如果出现严重的持续不能缓解的头痛，就要及时就医，排除器质性病变。
- 孕吐
孕吐是早孕常见的生理反应，一般怀孕第4个月就会慢慢缓解。
饱餐、气味浓郁、油腻饮食会加重孕吐。孕早期要少量多餐，清淡饮食，避免油腻。吃饭时细嚼慢咽，让味蕾充分体验食物的味道，增加食欲。两餐之间可以少吃些水果、坚果当零食。
实在难受，可是喝点温凉的柠檬汁或吃点爽口的凉菜来缓解。尽量选择可口的食物。如果呕吐已经影响到了正常的生活，就要及时去医院诊治，防止水电解质紊乱。
