孕期瑜伽，一呼一吸之间，感受大自然的宁静祥和，快乐孕期，感受瑜伽的非凡乐趣，在音乐的环绕中，感受一份悠然、恬静。12月10日，蕙心医院第三期，孕妇瑜伽课精彩呈现。

　　大家都知道孕妇瑜伽，相较于其他瑜伽方式会更为舒缓，一般宝妈们从妊娠4个月后就可以开始进行瑜伽锻炼啦。

　　为了丰富孕妈生活，助力自然分娩，蕙心医院孕妇瑜伽课，已连续开展了三期。在瑜伽老师田小燕的指导下，宝妈们，进行呼吸、冥想以及简单的体式练习。

　　宝妈们说，练习瑜伽后，感觉髋部、骨盆、脊椎等，比之前灵活一些，每次做完孕妇瑜伽，整个人都舒适、轻松很多。田老师表示，练习瑜伽不仅可以缓解孕期焦虑的情况，增强宝妈与宝宝的体质，还能帮助宝妈们顺利生产。

　　但在练习过程中，腹部着地的瑜伽动作千万不可以尝试，深度扭转类动作也要避免，倒立千万不可以，有可能会造成胎位不正。以下是孕妇瑜伽的好处详细介绍。

　　1、有助于调节骨盆

　　孕期，孕妇会因为身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽练习能平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，还能有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。

　　2、调节便秘

　　许多孕妈妈到了孕晚期会出现便秘情况，因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压迫到胃肠，造成食道逆流或产生便秘，多运动对于改善便秘状况有不错的作用。孕妇瑜伽许多招式都可以促进肠胃蠕动，帮助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。

　　3、放松肌肉

　　藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓紧张而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能帮助肋骨伸展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪稳定、肌肉放松及调节血压。

　　4、增加心肺功能

　　孕妇瑜伽相对比较温和，对于增强心肺功能，促进血液循环以及新陈代谢有不错的作用，能减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

　　5、控制体重、改善浮肿

　　孕中后期，孕妈妈们会出现手肿脚肿的情况，孕妇瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。

　　6、缓解精神压力

　　怀孕后，孕妇因为担心胎儿的发育以及其他事情而容易变得精神紧张。练习瑜伽能帮助缓解压力，调节情绪，让自己时刻保持一种平静舒适的心态，对胎儿的发育也大有益处。

　　7、帮助分娩

　　分娩要消耗大量的体力，因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态，还有利于产后重塑身材。

　　蕙心医院孕妈咪学校，每周日准时开课，为宝妈们精心策划，手工、插花、瑜伽等形式丰富的活动，还提供新生儿、分娩、产后等专业课程，丰富宝妈孕期生活，让孕妈咪乐享人生中难忘的幸福美妙时光，下周，我们不见不散~

预约学习热线：020-61063966

咨询电话：18664552322(田老师)

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